График работы

Ежедневно с 10:00 до 21:00

Доставка: Чехов

Marker
+7 (915) 076 65 29
Магазины
м. Бульвар Адмирала Ушакова

м. Бульвар Адмирала Ушакова
ул. Веневская, д. 4, ТЦ "Южное Бутово" эт.2

Телефон: 8 906 063-10-16
Наличие в магазине

г. Чехов

г. Чехов
г. Чехов, ул. Лопасненская, д. 7

Телефон: 8 (925) 882-47-19
Наличие в магазине

Лямка Be First с цепью 550 для тренировки шеи

Лямки и крюки Лямка Be First с цепью 550 для тренировки шеи от Be First
Лямки и крюки Лямка Be First с цепью 550 для тренировки шеи от Be First Лямки и крюки Лямка Be First с цепью 550 для тренировки шеи от Be First
Производитель: Be First
Модель: ЛямкаBeFirstсцепью550длятренировкишеи
Наличие: Нет в наличии
Оценки:
Отзывов: 0
Поделиться:
  • Описание
  • Отзывы (0)
Лямка Be First  с цепью для тренировки шеи (арт 550)  предназначена для прямой тренировки мышц шеи с дополнительными отягощениями.
Лямка для тренировки мышц шеи - недорогое приспособление, которое позволит прекрасно натренировать мышцы шеи, меняя угол нагрузки на выпрямители. 
Лямка для тренировки мышц шеи используется не только в спортзале, но и отлично выполняет свои функции дома. 
С ее помощью, выполняя экстензии шеи, вы отлично протренируете все группы мышц шеи. 
Чтобы иметь красивую шею, нужно очень постараться, ведь группы мышц шеи проработать в каком-либо другом упражнении невозможно. 
Даже если они задействуются, они держат тонус, но не тренируются. 
 
Техника выполнения упражнения:
1. Зафиксируйте головную лямку на голове - цепи или ремни должны свисать на грудь. Закрепите на них отягощение и встаньте на скамейку или блок. Наклонитесь вперед на 45о по отношению к бедрам, уперевшись в них руками. Держите спину прямой, а колени слегка согнутыми. 
2. Наклоните голову вперед, приближая подбородок к груди. При этом вы должны почувствовать хорошую растяжку задней поверхности шеи. 
3. Медленно и подконтрольно поднимите голову, преодолевая сопротивление отягощения. В верхней точке старайтесь смотреть в потолок. Задержитесь в этой позиции на два счета перед тем, как вернуться в нижнюю позицию. 
4. В следующем повторении опять поднимайте голову вверх, но теперь разворачивая подбородок влево и вверх по дугообразной кривой. В верхней точке голова должна быть повернута влево, а взгляд направлен в потолок. Задержитесь в этой позиции на два счета. Опустите подбородок в стартовую позицию.
5. Во время третьего повторения поворачивайте подбородок вправо и поднимайте вверх. Снова пауза на два счета, прежде чем вернуться в стартовую позицию. 
6. Теперь повторите всю тройную секвенцию 12-15 раз. Это один сет. 
 7. Опустите вес на скамью или на пол, и просто растяните выпрямители шеи. Все движения выполняйте медленно, стараясь подбородком дотянуться до груди. Можно усилить растяжку, осторожно давя руками на затылок. Не переусердствуйте, чтобы не получить травму. Удерживайте растяжку 10 секунд перед тем, как отдохнуть. 
Советы по упражнению : 
Обязательно выполняйте повторения медленно, не допускайте рывков. 
Быстрый темп может вызвать нежелательные движения в шейных позвонках. 
Если вы не будете поднимать плечи, как при выполнении шраг, тогда верхние волокна трапеции смогут эффективнее работать в качестве выпрямителей шеи.

Написать отзыв

Ваше Имя:


Ваш отзыв: Внимание: HTML не поддерживается! Используйте обычный текст.

Оценка: Плохо           Хорошо

Введите код, указанный на картинке: